根据《2022年国民心理健康调查报告》内容显示，青少年、老年、中小学教师和心理咨询工作者群体心理健康素养水平分别为6.4%、7.6%、15.8%和50.7%。

初看上述结果，你是否会感觉人生的每一个年龄段面对的心理健康问题都不同，而一个好的心态能够对周围人产生不同的影响，同样也会对自身所做的工作造成不同的影响。因此，关注自己的身心健康是一个很有必要的。

在今年的WWDC上，苹果在watchOS 10, iOS 17 和 iPadOS 17 的健康 APP中新增加的心理健康功能，用户可以通过 iOS 与 iPadOS 的健康 app 和 Apple Watch 的正念 app 记录自己的精神状态与影响因素。用户可通过 watchOS 10 的正念 app 和 iOS 17 与 iPadOS 17 的健康 app 来记录心情和暂时性情绪，从而构建情绪感知与韧性，改善整体健康。

正好今天是世界精神卫生日，我们来简单盘一盘iOS 17当中新增的心理健康功能。

打开iOS 17当中的健康APP，新增了一个“心理状态”，在这里，用户可以记录当下的感受和一天整体的感受，等级从“非常不愉快”到“非常愉快”。

记录后还可以在右上角日历装的图标当中看到自己一段时间内的情绪变化。

除此之外，在这里还可以看到和心情有关的内容，例如伴侣、健康、健身、天气。用户还可以和自己的生活因素相关联，比如说今天多睡了一个小时，自然而然就会觉得心情很好。

记录完成后，还可以填写一个“心理健康问卷调查”。我强烈建议大家试一试，看看自己在最近一段时间的精神状况到底如何，因为平时很多人只是觉得很情绪down，久而久之就会发展成抑郁症，也会有人觉得自己就是矫情，心烦嘛，人之常情，但实际上，你可能已经有了一定程度的焦虑症或是抑郁症。

当然，苹果还贴心的在你做完调查后倒出PDF结果供你给医生诊断。

当然除了iOS 17之外，watchOS 10也更新了相关功能，名为“正念”。

与其叫“正念”不如叫它“打坐”更合适。在这当中你可以轻点“沉思”，阅读主题，集中注意力，然后轻点“开始”，随着动画慢慢吸气，然后随着动画的收拢呼气。

当然，完成“沉思”过后，会显示你当前心率，同时也会记录在健康APP当中。

另外，Apple Watch 还可以测量白天的时间，这是另一项针对儿童的功能。有研究表明，在户外呆 80 到 120 分钟可以降低近视的风险，并且适当多晒太阳可以降低抑郁风险，因此白天花费的时间也是苹果用来超看你的心理健康的指标之一。

总之，这次iOS 17和watchOS 10更新带来的心理健康功能，能通过科学记录的方式帮助你观察自己的心情，给自己的心理健康做一个记录。当然，你的iPhone或Apple Watch无法帮你治疗抑郁症，它能做的只是告诉你尽快治疗。