过了元宵就出年，新的一年搬砖已经开始。如果你还迟迟没有进入工作状态，这或许都是节假日晚睡晚起惹的祸。智能手机是导致我们熬夜的元凶之一，不过它也能帮助我们睡眠，前提是你睡前开对了App。

Sleep Cycle：从躺下到起床的集大成者

对于躺下就能睡着的人来说，睡眠App似乎是不必要的。不过除了睡眠时间外，睡眠质量对一整天的精神状况也非常的重要，而深睡眠浅睡眠这些概念对大家也不再陌生。把手机放在床头，Sleep Cycle除了通过麦克风记录这些数据外，对其进行图表化地分析才是其精华所在。这款App几乎将所有可能影响到睡眠的因素都考虑了进去，打鼾、白天运动量、是否饮茶喝咖啡都在范围之内，外因则包括了睡眠时的天气、气压、甚至月相。醒来后，App还要获取心率用以分析。给Sleep Cycle一周时间，它能了解你的习惯，给予个性化睡眠建议。

要有一天的好精神，8个小时的睡眠质量固然重要，但入睡和唤醒也很有讲究。Sleep Cycle的睡眠助手能够帮助更轻松地入眠，由于数据收集分析到位，智能唤醒能在设定闹钟的半小时内选择合适唤醒点，也能最大程度避免起床气。如果你有飞利浦Hue智能灯泡，那唤醒你的可以不是闹钟，而是自然光。

Sleep Cycle可谓睡眠App中的集大成者，功能丰富，数据分析强大，要说缺点，或许是试用1个月后188的年费。好在无论是iOS还是Android系统，睡眠App选择还有很多，它们都能部分替代Sleep Cycle的功能。

Sleep++：小巧简单，够用就好

如果说Sleep Cycle追求十全十美，那Sleep++则是大道至简。不用手机，它在Apple Watch上就能用。睡前开启，醒来后结束，App给出一晚上深睡、浅睡和清醒时间，以图表的形式展示，可以同时在手表和手机上查阅。至于数据分析，在看了自己一段时间的睡眠情况和醒来感受后，相信你自己也会心里有数。不想面对复杂设置、纠结功能、统计信息，那么这款小巧的Sleep++是个不错的选择。

Pillow：与它共枕，由它记录

Pillow在功能上与Sleep Cycle比较类似，但彩色的睡眠状态显示让它非常直观，而且可以支持Apple Watch启动。有了智能手表，Pillow比起Sleep Cycle自然就多了心率实时监测，不过Pillow还是需要用iPhone录制声音。另外，虽然用上了Apple Watch，但睡眠分析和检测目前还未实现自动启动，需要等待后续更新。Pillow也有不错的数据分析，但不如Sleep Cycle内容丰富，而且同样需要收费。

那么有没有功能类似但是免费的App？有，蜗牛睡眠。

蜗牛睡眠：你的梦话，超乎你的想象

不同助眠音乐，睡眠数据分析，智能闹钟唤醒，蜗牛睡眠也囊括了从躺下到起床的全过程。当然这不是一切，这款App最大的特色在于记录梦话。

笔者自以为睡眠质量较好，也从未被投诉过打呼梦话，试用了一晚，10小时的睡眠被记录下9段梦话。回听这些梦话，竟然还夹杂英文（迷茫脸），但声音却为本人。除了录下梦话，蜗牛睡眠还支持将梦话上传云端保存并分享，让别人听我说梦话？好吧，我选择狗带。

睡眠大师：助眠音乐自己做主

不想让手机听梦话，只想快点睡着，画风清新的睡眠大师只陪伴在你入睡前。除了常用的助眠音乐以及经典白噪声外，钢琴、雨声、蛙鸣、鸟语，共计几十种真实环境音可供选择，你可以用单一声音，或者选择最多3种混合，可以独立调节每个被选声音的音量。如果是睡前用，那么别忘了设定声音关停时间。而这款App虽然名为睡眠大师，但这些音乐声音在平时工作、学习、冥想、静心时用也都合适。

TaoMix 2：玩个游戏，合成专属音乐

睡眠大师的加强版，全部130多种声音，在玩法上比睡眠大师要丰富一些。TaoMix 2让你将任意种声音“扔”到屏幕之中，开启播放后，一个小球在不同的声音元素间飘动，混合后各种声音强弱与小球离声音源的距离成反比，增加随机性让每段声音都是独一无二的。不过TaoMix 2像游戏般的创造自己的专属音乐，怕是会越玩越上瘾，这或许和帮助睡眠的初衷不太一致。

睡眠软件当然不是万能的，加强自控能力、养成良好睡眠习惯才最为重要。不过这些App也在一定程度上能提供帮助，但愿睡前点亮手机时，你不是想再刷一遍微博。